Receitas para dieta.

Oi, rapazes
Eu hoje irei falar um pouco sobre DIETA!! Então, todo mundo tem um medo danado desse assunto, porque todo mundo pensa ''EU VOU TER PARAR DE COMER TUDO O QUE MAIS GOSTO E VOU PRA ACADEMIA..'' Sim mas academia é ótima inclusive eu super recomendo vocês a frequentar mais, porque uns só vai duas vezes por semana. outros só uma, mas assim vai!!

Então separei algumas receitas que emagrecem 3 kg em uma semana. São receitas rápidas e podem render porções individuais, para que você não saia da dieta.

Vamos conferir: 

SALADA DE FRAGO GRELHADO
(460 CALORIAS)

Para a salada
Numa tigela grande, misture 3 xíc. de alface picada, 1/4 de xíc. de pepino fatiado, 4 fatias de pimentão verde ou vermelho, 1 fatia de mussarela, 1 col. (sopa) de nozes picadas e 85 g de peito de frango grelhado. Tempere com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sopa) de azeite de oliva. 

Coma também
2 fatias de pão integral 
1/2 laranja ou 1 ameixa ou 1 xíc. de morangos 



SALADA DE ESPINAFRE COM PÃO INTEGRAL 
(415 CALORIAS) 

Para a salada 
3 xíc. de espinafre fresco, 1 tomate médio, 1/3 de xíc. de grão-de-bico e 1 fatia de mussarela. Regue com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sopa) de azeite de oliva. 

Coma também
2 fatias de pão integral 
1 maçã 



FRANGO GRELHADO
(300 calorias)

Para frango
Em 1/2 peito de frango desossado e sem pele, passe uma mistura de 1 col. (sopa) de suco de limão, 2 col. (chá) de azeite, 1/2 col. (chá) de pimenta e uma pitada de alecrim seco. Grelhe (ou asse coberto com papel alumínio) até perder a cor rosada. 

Acompanhe com 
2/3 de xíc de arroz branco 
1 xíc. de cenoura e 1 xíc. de brócolis cozido no vapor 
1 fatia de pão de forma 


Então por enquanto eu só peguei essas três, mas nos próximos posts eu mostrarei mais algumas receitas simples e claro deliciosas pra você comer bem sem precisar sair da dieta. 
Para sobremesa eu aconselho comer frutas e alguns doces, mas sem exagero!

Espero que tenham gostado e até a próxima rapazes! :)

Comentários

Veja Mais