Dica de lanche: Shake de pera com iogurte e maracujá

Olá rapazes, tudo bem?
Hora do lanche é uma coisa boa né? Nessa horinha da tarde vai batendo aquela fome e pensamos em comer tudo que vir na frente (eu sou desses...hahaha) Então eu encontrei essa receita MARA no site da Revista Glamour e decidir compartilhar com vocês!

É um shake de pera com iogurte e maracujá super fácil e delicioso, para que você faça um lanche saudável e muito nutritivo!  Vejam como ele é fácil.

SHAKE DE PERA COM IOGURTE E MARACUJÁ
(INGREDIENTES)

2 peras americanas 
1/2 xícara (chá) de suco de maracujá
2 potes de iogurte desnatado 
4 colheres (sopa) de açúcar 
1 colher (café) de cúrcuma (açafrão em pó)
1 xícara (chá) de gelo 
sementes de maracujá para enfeitar (opcional)  

PREPARO
Descasque as peras, corte em pedaços e regue com suco de maracujá. Bata no liquidificador com o iogurte, o açúcar, a cúrcuma e o gelo. Coloque 4 copos altos e sirva. Se quiser, pode enfeitar com folhas de hortelã.

Rendimento: 4 porções
Calorias: 170 a porção 
Proteínas: 3,7g
Carboidratos: 37,3g
Gorduras: 0,7g
Fibras: 3,2g

SEM AÇÚCAR: Substitua o açúcar por 8 a 10 gotas de adoçante líquido. Neste caso, a porção fica com 110 calorias.

Aqui está a foto dessa maravilha

Nunca é tarde pra aprender a fazer coisas nutritivas né rapazes? Esse sim é um lanche saudável, fácil e delicioso! Espero que tenham gostado e até a próxima! 

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